อาการวัยทองนั้นโดยที่จริงแล้ว สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเพศหญิง และเพศชาย เกิดขึ้นมาจากฮอร์โมนเพศที่ลดระดับลง สำหรับในเพศหญิง เนื่องจากมีการลดปริมาณฮอร์โมนเพศลงอย่างรวดเร็วเมื่อเข้าช่วงวัยทอง ทำให้สังเกตอาการได้ชัดเจนซึ่งต่างจากในเพศชายที่ระดับฮอร์โมนเพศจะค่อย ๆลดลงทีละน้อยทำให้หลายคนไม่ทันรู้ตัวว่าได้เข้าสู่วัยทองแล้ว

สาเหตุของวัยทองในผู้ชาย

  • เกิดจากฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรน ที่ลดต่ำลง
  • ส่วนใหญ่จะเริ่มมีอาการเมื่อ อายุ 40 ปีขึ้นไป
  • ความเครียด พักผ่อนน้อย ดื่มแอลกอฮอล์ และโรคเบาหวาน เป็นปัจจัยที่เร่งให้อาการวัยทองมาเร็วขึ้นได้

ฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญมากในการแสดงลักษณะของความเป็นชาย มีหน้าที่ในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันในเพศชาย ช่วยให้มีลักษณะความเป็นชาย เช่น มีหนวด มีเครา มีขนตามร่างกาย และที่สำคัญ คือช่วยเรื่องความต้องการทางเพศ สมรรถภาพทางเพศ ปกติฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน จะมีมากที่สุดตอนเป็นวัยรุ่น และจะค่อยลดระดับลงตามอายุ และเมื่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ต่ำลงจนถึงระดับหนึ่ง จึงจะเริ่มมีอาการแสดงออกมา

อาการที่พบบ่อยที่เราสามารถสังเกตได้

  • อารมณ์แปรปรวน
  • อ่อนเพลีย
  • สมาธิลดลง
  • อ้วนลงพุง
  • ความต้องการทางเพศลดลง
  • สมรรถภาพทางเพศลดลง
  • มีอารมณ์ซึมเศร้า

การวินิจฉัย

ตรวจระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ในเลือด ร่วมกับฮอร์โมนอื่นที่เกี่ยวข้อง

ควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อรับมืออาการวัยทอง

  1. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
  2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  3. เลี่ยงการรับประทานน้ำตาล ของหวาน ของทอด และแอลกอฮอล์
  4. รับประทานอาหารที่มีสังกะสีสูง เพื่อช่วยในการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เช่นอาหารทะเล หอยนางรม ปลาแซลมอน ตับ ไข่แดง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแตงโม หน่อไม้ฝรั่ง เห็ด เป็นต้น* มีข้อควรระวังในคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง
  5. พักผ่อนให้เพียงพอ
  6. ผ่อนคลายความเครียด รู้จักแบ่งเวลาในการทำงาน และการพักผ่อน