ภาวะเครียดลงกระเพาะ 😵 อาการยอดฮิตของคนวัยทำงาน ‼

‘เครียดลงกระเพาะ’ แค่ได้ยินก็จะอาเจียนแล้ว เพราะปัจจุบันความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยเฉพาะวัยทำงาน ที่ทำงานหนักจนเครียด และหากปล่อยไว้นาน ๆ ก็จะเครียดสะสมส่งผลให้ร่างกายในส่วนต่าง ๆ ได้รับผลกระทบไปด้วย เช่น มีอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย หรือที่เรียกว่า ‘เครียดลงกระเพาะ’ นั่นแหละ..😱

อาการของโรคเครียดลงกระเพาะ
👉เรอบ่อย อาหารไม่ค่อยย่อย มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
👉เวลาขับถ่ายจะออกมาเป็นเลือด หรือมีสีดำปน
👉รู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน
👉ปวด จุก แสบบริเวณลิ้นปี่ ส่วนใหญ่มักเกิดจากหลังเวลารับประทานอาหารเสร็จ
👉นอนไม่ค่อยหลับ หรือถ้าหลับก็หลับไม่ค่อยสนิทเท่าไหร่

เครียดลงกระเพาะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารยังไง ❓
1. ระบบภูมิคุ้มประสิทธิภาพต่ำลง ทำให้เสี่ยงติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
2. มีแบคทีเรียชนิดไม่ดีเพิ่มจำนวนมากขึ้น ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร
3. กล้ามเนื้อหลอดอาหารหดเกร็ง แถมยังมีกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นอีกด้วย
4. ส่งผลให้หลั่งกรดที่จำเป็นต่อการย่อยอาหารน้อยลง ทำให้มีภาวะอาหารไม่ย่อยเกิดขึ้น หรือเกิดอาการท้องอืดได้

รับมือกับโรคเครียดลงกระเพาะ
✅เมื่อรู้สึกว่าเริ่มมีภาวะเครียดให้รีบทำกิจกรรมผ่อนคลายกับตัวเอง เช่น ฟังเพลง ออกไปเที่ยวข้างนอก วาดรูป เป็นต้น
✅รับประทานให้ตรงเวลา และครบทั้งหมด 3 มื้อ รวมถึงทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะอาหารบางชนิดส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร และอาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดได้ ซึ่งทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
✅ออกกำลังสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
✅ระบายความเครียดให้คนรอบข้างฟัง ไม่ว่าจะปรึกษาเพื่อน หรือครอบครัว เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้สบายใจขึ้นได้ จะได้ไม่สะสมความเครียดจนเกินไป
✅ป้องกันความเครียดโดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ปรับตารางในการทำงานให้สมดุลกับเวลาพักผ่อน
✅ควรปรึกษาแพทย์หากมีอุจจาระปนเลือด อาเจียน น้ำหนักลดลง มีอาการที่รุนแรงผิดปกติ และไม่สามารถจัดการความเครียดได้