แค่ขยับเสียงกระดูกก็ดังลั่น!! สาเหตุเกิดจากอะไรกันแน่ 🤔

เคยสงสัยไหม ? ขยับท่าไหนก็มีแต่เสียงกระดูกดัง ! ซึ่งอาจสร้างความน่ารำคาญให้ใครหลายคนได้ หรือในทางกลับกันก็อาจจะสบายตัวหลังจากที่กระดูกเกิดเสียง แต่เมื่อเสียงเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งก็แอบจะกังวลอยู่บ้าง ว่าอันตรายต่อร่างกายหรือเปล่า ? สาเหตุเกิดจากอะไรกันแน่ ? และเราสามารถแก้ไขเบื้องต้นได้อย่างไร โพสต์นี้มีคำตอบ😁

สาเหตุที่แท้จริงของเสียงกระดูกดังลั่น

👉การแตกตัวของฟองอากาศในข้อต่อ เกิดจากแก๊สในน้ำไขข้อต่อบริเวณหัวเข่า ไหล่ สะโพก ที่เป็นฟองอากาศแตกออกเมื่อมีการขยับ

👉การเสียดสีของเส้นเอ็นผ่านกระดูก เกิดจากเส้นเอ็นที่เคลื่อนผ่านพื้นผิวกระดูกด้านใต้ที่อาจเป็นปุ่มไม่สม่ำเสมอ จึงทำให้เกิดเสียงดังในที่สุด

👉การเคลื่อนไหวของข้อและเส้นเอ็น เมื่อเราขยับร่างกาย ยืด เหยียด หรือเคลื่อนที่ ทำให้เอ็นมีความตึง หรือเคลื่อนเปลี่ยนตำแหน่ง ส่งผลให้เกิดเสียงดังจากเส้นเอ็นได้

ซึ่งสาเหตุด้านบนนี้ไม่ได้ทำให้เกิดอันตรายใด ๆ ทั้งสิ้น แต่สำหรับผู้ที่มีอาการปวดร่วมด้วย และส่งผลกระทบร่างกายโดยตรง ทำให้เกิดอุปสรรคในการใช้ชีวิต ควรรีบพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยทันที !

ทำอย่างไรให้กระดูกแข็งแรง

✅รับประทานอาการให้ครบ 5 หมู่ ตามหลักโภชนาการ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของกระดูกและข้อ เช่น ปลา นม ไข่ กล้วย อัลมอนด์ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น

✅ควบคุมน้ำหนัก เพราะหากมีน้ำหนักมากเกินไป อาจจะส่งผลเสียต่อกระดูกได้โดยตรง หากควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐานสามารถชะลอการเสื่อมและยืดอายุการใช้งานของกระดูกได้

✅ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดการเกิดเสียง โดยเฉพาะคนที่ต้องอยู่ในท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ๆ เช่น พนักงานออฟฟิศนั่งอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลัง ควรขยับร่างกายเป็นช่วง ๆ และจัดท่านั่งให้ถูกต้อง

✅ตรวจเช็กสภาพกระดูก สำหรับผู้ที่มีอาการอื่นร่วมกับเสียงกระดูก โดยมีอาการปวดร่วมด้วย ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาทันที !