เตรียมความพร้อมรับมืออากาศหนาว

ฤดูหนาวที่กำลังมาเยือนอาจทำให้หลายคนเจ็บไข้ได้ป่วย วันนี้ เรามีเคล็ดลับดีๆในการดู แลสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถที่จะต่อสู้กับลมหนาว และมีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้

1. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ  การออกกำลังกายในหน้าหนาวนั้นจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการออกกำลังกายปกติ ควรเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสม กับตนเอง เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้ง แอโรบิค หรือ โยคะ การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่ม ระบบไหลเวียนเลือด และเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย

2.สวมใส่เสื้อผ้าหนาๆและมิดชิด อากาศหนาว ตัองทำให้ร่างกายอบอุ่นให้มากที่สุด ควรเลือกเสื้อผ้าที่ไม่บางเกินไป สามารถถ่ายเทอากาศได้ดี

3.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เลือกรับประทานอาหาร ให้ครบ 5หมู่ และเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ เต้าหู้ไข่ และ ธัญพืช เพราะธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันโรคหวัด และเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้

4.การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น จะช่วยให้ผิวพรรณมีความชุ่มฉ่ำ ไม่แห้ง และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายต่างๆ ดีขึ้น

5.รับประทานวิตามินเสริม สำหรับผู้ที่มีร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงเมื่อเจอกับอากาศหนาวอาจจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้จึงควรป้องกันด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมๆไปกับการรับประทานวิตามินเพื่อเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เพราะวิตามินเหล่านี้ สามารถช่วยให้ห่างไกลจากการเป็นหวัดได้

6.งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดในช่วงฤดูหนาว

7.บำรุงผิวกายให้ชุ่มชื่นเสมอ การทาโลชั่น หรือครีมบำรุงผิวจะช่วยป้องกันผิวไม่ให้แห้ง แตกลอก และการทาลิปบาล์มที่ริมฝีปากจะช่วยให้ปากคุณชุ่มชื่น ไม่แตกได้

8.การพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8ชม. ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอนั้นจะมีผลต่อสุขภาพร่างกายเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นช่วงเวลา ที่ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมส่วนต่างๆ