การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส Covid 19 ยังคงแพร่กระจายกันอย่างต่อเเนื่อง มีผู้ป่วยติดเชื้อ Covid 19 จำนวนไม่น้อยที่ผ่านการติดเชื้อมาแล้ว แม้ว่าจะมีการฉีดวัคซีนป้องกัน Covid 19 แล้วก็ตาม การดูแลตัวเองอย่างระมัดระวังจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องดูแลอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับผู้ป่วยที่เคยติดเชื้อไวรัส Covid 19 มาแล้ว ยิ่งต้องดูแลร่างกายเพิ่มขึ้นอีกขั้น เพราะผลกระทบจากการติดเชื้อในระยะยาวยังไม่หายไปได้ง่าย ส่งผลกระทบต่อร่างกายตั้งแต่ ปอด หัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาท รวมไปถึงระบบหายใจอีกด้วย ควรสังเกตอาการที่เกิดขึ้นกับตัวเองให้ดี เพราะเราอาจจะอยู่ในภาวะ Long Covid 19 ซึ่งเป็นภาวะผิดปกติของร่างกายหลังหายจากการติดเชื้อ Covid 19

ภาวะ Long Covid 19 คืออะไร

คืออาการที่หลงเหลืออยู่ของ Covid 19 เป็นอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายหลังหายจาก Covid 19 มีชื่อเรียกอีกแบบว่า POST-Covid Syndrome อาการที่พบบ่อยหลังการติดเชื้อจะมีลักษณะอาการที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน อาการที่พบส่วนใหญ่ ได้แก่

  • อาการลิ้นชา หรือรับรสชาติอาหารที่เปลี่ยนไป ซึ่งจะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยบางรายเท่านั้น
  • อาการปวดหัว มึนงง ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าเท่าเดิม
  • อาการปวดตามข้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง
  • ระคายเคืองตา น้ำตาไหล ลักษณะคล้ายอาการแพ้อากาศ
  • จมูกไม่ได้กลิ่นมีอาการคัดจมูก
  • เหนื่อยง่าย หายใจไม่ทัน ไอ ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ
  • ปวดท้อง อาหารไม่ย่อย
  • มีอาการปวดตามข้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง
  • ความจำสั้นลง
  • วิตกกังวล ซึมเศร้า

ซึ่งอาการของ Long Covid มักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และเป็นผู้ป่วยติดเชื้อ Covid 19 ที่มีเชื้อลงปอดรวมถึงผู้ป่วยที่มีโรคเรื้อรังร่วมด้วย นอกจากร่างกายแล้วยังส่งผลถึงสภาพจิตใจ ทำให้มีอาการซึมเศร้าและมีความวิตกกังวล จากความผิดปกติต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นต่อร่างกาย การพบแพทย์เพื่อประเมินอาการจึงเป็นจำเป็น เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายของผู้ป่วยในระยะยาว

การดูแลร่างกายหลังหายจาก Covid 19

ผู้ป่วยที่หายจากการติดเชื้อ Covid 19 ควรดูแลร่างกายอย่างถูกต้อง เพราะการรักษาตัวเป็นเวลานานในระหว่างติดเชื้อ Covid 19 ทำให้ระบบร่างกายส่วนต่าง ๆ ทำงานอย่างหนัก ด้วยการรับยารักษาโรคเพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัสในร่างกาย หลังจากหายเป็นปกติแล้ว จึงควรดูแลร่างกายอย่างถูกวิธี ดังนี้

  1. ป้องกันตัวเอง – ไม่ประมาท การ์ดอย่าตก ควรเว้นระยะห่าง ล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ สวมหน้ากากอนามัยอยู่ตลอด ไม่ใช้อุปกรณ์และแก้วร่วมกับผู้อื่น
  2. พักผ่อนให้เพียงพอ – การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
  3. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ – การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณ2 ลิตรต่อวัน จะส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะน้ำมีส่วนสำคัญต่อการขับเคลื่อนกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
  4. ออกกำลังกายเบา ๆ – ผู้ที่หายป่วยจาก Covid 19 ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก ควรเป็นการออกกำลังกายโดยการขยับแขนและขาของร่างกายเบา ๆ ไม่เหนื่อยมาก หรือการเดินให้บ่อยขึ้นจากเดิม
  5. ฝึกการหายใจ – ในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังการฟื้นตัว ควรฝึกการหายใจโดยการ หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปากช้า ๆ เป็นการกระตุ้นปอดที่แข็งให้มีความยืดหยุ่นขึ้น
  6. กินอาหารปรุงสุก – กินอาหารปรุงสุก หรือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารย่อยง่าย และทานผลไม้เพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน
  7. ควรได้รับวัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกัน – ผู้ที่หายจาก Covid 19 แล้ว ควรได้รับวัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
  8. สังเกตอาการ – หลังจากหายจาก Covid 19 แล้วเราควรสังเกตอาการต่าง ๆ ที่มีผลกระทบต่อร่างกายของเรา หรือความผิดปกติที่เกิดขึ้น ถ้าอาการที่เกิดขึ้นมีลักษณะคล้าย ๆ ช่วงติด Covid 19 เราอาจจะมีภาวะ Long Covid ควรไปพบแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาที่ถูกต้อง
  9. พบแพทย์ตรวจเช็คร่างกายอย่างสม่ำเสมอ – การพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คร่างกายหลังเป็น Covic 19 อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เรารู้ถึงสภาวะต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เพื่อการรักษาอย่างตรงจุดในลำดับต่อไป

การฟื้นฟูร่างกายของแต่ละคนหลังหายจากการติดเชื้อ Covid 19 จะมีการฟื้นฟูร่างกายที่ไม่เหมือนกัน การ Check Up ร่างกายอย่างตรงจุดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างได้อย่างมั่นใจ หากพบว่ามีอาการผิดปกติเกิดขึ้น จะได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วเพื่อให้ร่างกายกลับมาใช้ชีวิตปกติได้เร็วขึ้น

โปรแกรมที่เกี่ยวกับ Covid 19

เปิดจองวัคซีนทางเลือก Moderna (รอบที่ 2 มีนาคม 2565) คลิกที่นี่

โปรแกรมตรวจภูมิคุ้มกัน Covid 19 ทั้งหมด คลิกที่นี่