การดูแลสุขภาพในช่วงอากาศที่แปรปรวนเป็นสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจ เนื่องจากอากาศที่มีการเปลี่ยนแปลงอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้โดยตรง ดังนี้คือวิธีการดูแลสุขภาพในช่วงอากาศแปรปรวน
- ควบคุมคุณภาพอากาศภายในบ้าน คุณสามารถลดผลกระทบจากอากาศที่แปรปรวนได้โดยการใช้เครื่องฟอกอากาศ (air purifier) ในบ้าน และรักษาระดับความชื้นในอากาศให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
- เลือกสถานที่ที่มีการกรองอากาศ เมื่ออากาศมีคุณภาพที่แย่ เช่น มีฝุ่นละอองหรือสารพิษในอากาศ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้านนอกและเลือกสถานที่ภายในที่มีการกรองอากาศอย่างเหมาะสม เช่น ฟิตเนสหรือสระว่ายน้ำที่มีระบบกรองอากาศ
- รักษาระดับความชื้นในร่างกาย การดื่มน้ำเพียงพอและรักษาระดับความชื้นในร่างกายอยู่ในระดับที่เหมาะสมสำคัญ เพราะการแห้งของลม หรืออากาศที่มีความแห้งสูงอาจทำให้เสี่ยงต่อปัญหาด้านหายใจและผิวพรรณ
- สวมใส่อุปกรณ์ป้องกันอากาศ เมื่อต้องอยู่ภายนอกในช่วงที่มีอากาศแปรปรวน เช่น มีฝุ่นละอองหรือมลพิษในอากาศ ควรสวมหน้ากากป้องกันอากาศที่มีมาตรฐานสูง เพื่อลดการดูดซึมสารพิษเข้าสู่ระบบหายใจ
- ระวังปัญหาสุขภาพ หากมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจหรือโรคทางเดินหายใจ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในช่วงอากาศที่แปรปรวน
- ติดตามข้อมูลอากาศ ควรติดตามข้อมูลเกี่ยวกับสภาพอากาศจากแหล่งที่มาเชื่อถือได้ เพื่อปรับการตัดสินใจในการออกกำลังกายหรือกิจกรรมกลางแจ้งให้เหมาะสมกับสภาพอากาศในแต่ละวัน
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ก็ช่วยเสริมให้ร่างกายของเราพร้อมสู้ทุกสภาพอากาศได้ หากใครที่ชอบเป็นหวัดหรือไอ จามทุกครั้งเวลาอากาศเปลี่ยน ควรทำตามคำแนะนำที่เรารวบรวมไปลองทำตามดู โดยเริ่มตั้งแต่การนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่, ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ในแต่ละวัน, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, รักษาความสะอาดตลอดเวลา, แต่งตัวให้เหมาะกับสภาพอากาศ และเลือกกินอาหารดีมีประโยชน์มากขึ้น หากทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำทุกวันก็จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และป้องกันไม่ให้เจ็บป่วยง่ายๆ
