ง่วงนอนเท่าไหร่ก็ไม่เคยพอ เกิดจากอะไรนะ
เชื่อว่าทุกคนเคยเจออาการเหล่านี้ไม่มากก็น้อย นั่นก็คือ ‘ง่วงนอนทั้งวัน’ ‘นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ’ ซึ่งอาการอ่อนเพลียเหล่าหลายคนมักเข้าใจว่าเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ที่จริงแล้วอาการง่วงนอนแบบนี้เกิดได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นเกิดจากพฤติกรรมของตนเอง หรือผลกระทบจากปัญหาสุขภาพนั่นเอง
อาการแบบไหนที่เรียกว่านอนไม่พอ
- ขี้เซา หลับแล้วตื่นยากมาก ๆ
- หัวไม่แล่น เฉื่อยชา สมองล้าทั้งวันเหมือนนอนไม่พอ
- สามารถนอนได้ทั้งวัน มีอาการง่วงระหว่างวัน และงีบหลาย ๆ ครั้งในแต่ละวัน
- มีอาการหงุดหงิด สับสนเมื่อถูกปลุกในระหว่างที่ถูกปลุก
- ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น อยากนอนต่ออีกเรื่อย ๆ
สาเหตุเกิดจากอะไรกันแน่
- เกิดจากการนอนกรน
- น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน
- ติดแอลกอฮอล์
- ได้รับความกระทบกระเทือนทางสมองหรือได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ
- ยาคลายเครียด
- ใช้ยาบางอย่าง เช่น ยาแก้คลื่นไส้
- เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงที่สมองไม่พอ
เสี่ยงโรคอะไรบ้าง
เสี่ยงโรคนอนเกิน เป็นโรคที่หลับเกินพอดี หรือโรคขี้เซา ที่ยิ่งนอนเท่าไหร่ก็รู้สึกว่าไม่พอ และจะนอนหลับยาวเกิน 8 ชั่วโมงขึ้นไป มีอาการเฉื่อยชา, ไร้ชีวิตชีวา อีกทั้งยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอาการโรคซึมเศร้าได้ง่ายถึง 49% ซึ่งมากกว่าคนปกติ และส่งผลเสียในระยะยาว เสี่ยงการมีอาการของโรคอื่น ๆ ตามมา เช่น
- ทำร้ายสมอง เพราะจะทำให้สมองเฉื่อยชา คิดอะไรก็จะช้ากว่าปกติ
- น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่าย ส่งผลให้มีโรคอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคหัวใจ, ความดัน, เบาหวาน
- กลายเป็นคนซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนง่ายกว่าปกติ
- ภาวะมีบุตรยาก เพราะในส่วนของฮอร์โมน และรอบเดือนของผู้หญิงจะเป็นปกติก็ต่อเมื่อได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ
- เสี่ยงต่อสภาวะ การหยุดหายใจเฉียบพลัน (ไหลตาย) เพราะเนื้อสมองตายเนื่องจากการดับไปของสัญญาณสมองที่นานเกินเวลาของคนปกติ
แก้ไขอย่างไรได้บ้าง
- เปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับ
- ออกกำลังกายวันละ 30 นาที จะสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นจนเกิดความอ่อนเพลียและง่วงนอนระหว่างวัน
- ลดความเครียด เพราะเครียดเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย
- ดื่มน้ำมาก ๆ การได้รับน้ำที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น
- รักษาด้วยวิธีทางการแพทย์ หากง่วงนอนทั้งวันยังไม่หายหลังจากที่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปแล้ว การปรึกษาแพทย์จะเหมาะสมที่สุด เพราะอาจแฝงปัญหาสุขภาพที่เราอาจไม่ทราบมาก่อนได้
