อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา คือ อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นระหว่างเล่นกีฬา ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับการเล่นกีฬาทุกประเภท โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องมีการปะทะกันอย่างรุนแรง ยิ่งเพิ่มโอกาสที่นักกีฬาจะบาดเจ็บได้ง่าย โดยเฉพาะการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล และรักบี้ ซึ่งเป็นประเภทกีฬาที่มักมีการปะทะรุนแรง แต่กีฬาที่ไม่มีการปะทะอย่าง วิ่ง หรือปั่นจักรยานก็สามารถเกิดการบาดเจ็บได้เช่น หรือแม้แต่ผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาก็สามารถเกิดอาการนี้ได้ บทความนี้ ได้รวบรวมข้อมูลที่ควรรู้เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา พร้อมด้วยสาเหตุ และวิธีป้องกันมาให้อ่านกัน
การดูแลร่างกายหลังบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวและกลับสู่สภาพปกติอย่างรวดเร็ว ดังนี้
- พักผ่อน: ให้ร่างกายมีเวลาพักผ่อนเพียงพอ เพื่อให้เวลาการฟื้นตัว ปรับแต่งกิจกรรมการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว โดยที่ไม่ทำกิจกรรมที่สามารถทำให้บาดเจ็บมากขึ้น
- หากคุณได้รับบาดเจ็บที่มีแผลฉีกขาดต้องเย็บ: ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักกีฬามืออาชีพ เพื่อให้เนื้อเยื่อบริเวณบาดเจ็บสามารถฟื้นตัวได้ดี
- การใช้น้ำแข็ง: การนำน้ำแข็งไปประคบบริเวณที่บาดเจ็บ ฟกช้ำ สามารถช่วยลดบวมและความปวดได้ โดยใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีต่อครั้ง
- การใช้ยาต้านอักเสบ (Anti-inflammatory drugs): เช่น แอสไพริน หรือไอบูโพรเฟน สามารถใช้เพื่อลดอาการบวมและปวดได้ตามคำแนะนำของแพทย์
- การฝึกกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง: หลังจากการบาดเจ็บ การฝึกกล้ามเนื้อและตามคำแนะนำของนักกีฬามืออาชีพหรือนักบำบัดกายภาพ จะช่วยให้ฟื้นตัวมากขึ้นและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บซ้ำ
- การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และปฏิบัติตามคำแนะนำจากครูโค้ชหรือนักกีฬามืออาชีพเพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
- การเอาใจใส่ดูแลร่างกาย: การรักษาความสนใจในการดูแลร่างกายเป็นอย่างดี เช่น การดูแลร่างกายด้วยการอาบน้ำอย่างสม่ำเสมอและการควบคุมน้ำหนัก
- การปรึกษาแพทย์: หากบาดเจ็บ ปวดร้าวมากหรือไม่ดีขึ้น รีบควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาเพิ่มเติม
- การฝึกกายภาพบำบัดสำหรับการฟื้นตัว: สามารถฝึกกายภาพบำบัดที่เหมาะกับระดับของบาดเจ็บ โดยใช้คำแนะนำจากนักกีฬามืออาชีพหรือนักบำบัดกายภาพ เพื่อช่วยในการฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันเพราะจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นแต่ถ้าปฏิบัติไม่ถูกต้อง อาจเกิดการบาดเจ็บได้ ดังนั้นการมีความรู้ ความเข้าใจ และการปฏิบัติที่ถูกต้องต่อการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายจะช่วยให้การบาดเจ็บหายเร็วขึ้นและสามารถกลับไปเล่นกีฬานั้นๆได้อีกด้วยความปลอดภัย
