ไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นเป็นพิเศษและเกี่ยวข้องกับระบบประสาทในสมอง อาการของไมเกรนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาการที่พบบ่อยที่สุดรวมถึง อาการไมเกรนสามารถเกิดขึ้นเป็นอาการเฉียบพลัน (acute) หรือมีการเกิดเป็นระยะ (chronic) โดยอาการมักเริ่มต้นในวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ก่อนวัยหมดประจำเดือนและมีแนวโน้มลดลงเมื่อเข้าสู่วัยกลางคนหรือวัยทอง
- อาการปวดศีรษะแบบทันทีทันใด เมื่อมีสิ่งกระตุ้น
- อาการคลื่นไส้และอาเจียน บางครั้งอาจมีความคลื่นไส้ คลื่นคร่อม หรืออาการอาเจียนร่วมกับไมเกรน
- ความไวต่อแสงและเสียง บางครั้งผู้ป่วยไมเกรนอาจมีความรู้สึกเจ็บเมื่อเผชิญกับแสงสว่างหรือเสียงดัง อาจต้องหาที่มืดและเงียบสงบเพื่อลดอาการ
- อาการเปลี่ยนแปลงในการสัมผัส บางครั้งผู้ที่มีไมเกรนอาจมีความรู้สึกตึงเครียดหรือเจ็บเมื่อสัมผัสกับผม หรือการสวมหมวกหรือแว่นตา
- อาการทางจิตและอารมณ์ บางครั้งอาจมีอาการความเครียด ความกังวล หรืออารมณ์ซึมเศร้าที่เกิดขึ้นร่วมกับอาการไมเกรน
การป้องกันไมเกรน
การป้องกันไมเกรนเป็นส่วนสำคัญในการลดความถี่และความรุนแรงของอาการ นี่คือบางวิธีที่สามารถใช้ในการป้องกันไมเกรน
- การจัดการสถานการณ์ พยายามลดสตรีสในชีวิตประจำวันที่อาจส่งผลต่ออาการไมเกรน เช่น การปรับเปลี่ยนรูปแบบการทำงาน การบริหารจัดการความเครียด การเพิ่มการออกกำลังกายและการพักผ่อนให้เพียงพอ
- การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการรับประทานอาหาร การเครียดเรื้อรังอาจเป็นสาเหตุของไมเกรนในบางคน ดังนั้นควรลดการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่รู้ว่าเป็นส่วนผสมที่เป็นสาเหตุของอาการไมเกรน เช่น อาหารที่มีฟีนิลอาหาร อาหารที่มีโกลูเตน และอาหารที่เป็นแร่ธาตุที่เป็นสาเหตุได้ เช่น เนเชอร์รี, แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเชี่ยวชาญทางโภชนาการก่อนการเปลี่ยนแปลงใด ๆ
- การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดความเครียด สร้างความผ่อนคลายและเพิ่มระดับพลังงาน อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเครียดสูงหรือเป็นกิจกรรมที่อาจส่งผลต่ออาการไมเกรน
