ผิวสวย หน้าใส สวยสั่งได้ ด้วยวิตามิน

ด้วยปัญหามลภาวะต่างๆ และความเครียดจากปัญหาเศรษฐกิจหรือจากการทำงาน ทำให้สาวๆ กังวลเรื่องผิวพรรณ ว่าจะหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส เกิดริ้วรอยก่อนวัย หรือดูแก่กว่าวัย

 

ปัญหาดังกล่าวจะหมดไป ด้วยสูตรวิตามินเสริมความสดใสจากภายในสู่ผิวภายนอก

1. วิตามินซี

เพื่อผิวกระจ่างใส เสริมเกราะป้องกันผิวจากแสงแดดและมลภาวะ ต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ผิวดูอ่อนเยาว์

ปริมาณแนะนำ  ควรทาน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

2. วิตามินอี

ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งผิวหนัง

ปริมาณแนะนำ  ควรทาน 200 1,200 IU หรือ 135 800 มิลลิกรัมต่อวัน

3. วิตามินเค

ช่วยลดปัญหาใต้ตาคล้ำ ลดจุดด่างดำ ซ่อมแซมผิวหลังโดนทำร้ายจากแสงแดดหรือเลเซอร์

 ปริมาณแนะนำ  ควรทาน กะหล่ำปลี ตับ นม ผักใบเขียว น้ำมันมะกอก

4. วิตามินดี

ป้องกันการเกิดสิวอักเสบและการติดเชื้อต่างๆ

ปริมาณแนะนำ  ควรทาน น้ำมันตับปลา ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน และผลิตภัณฑ์จากนม

5. วิตามินบี 3

ช่วยลดการผลิตเม็ดสีผิว (เมลานิน) ที่มาของฝ้า กระ กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ป้องกันการสูญเสียน้ำ ทำให้ผิวชุ่มชื้น ลดการระคายเคือง ทำให้รอยแดงจางลง

ปริมาณแนะนำ  ควรทาน ขนมปังโฮลวีท จมูกข้าวสาลี ไข่ ลูกพรุน

6. วิตามินบี 5

ช่วยรักษาสิว กักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิว ทำให้ผิวนุ่ม ลื่น

 ปริมาณแนะนำ  ควรทาน เนื้อไก่ เครื่องในสัตว์ รำข้าว จมูกข้าวสาลี

นอกจากการเสริมวิตามินตามข้างต้นแล้ว ยังต้องทานอาหารให้ครบให้  5 หมู่  ดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 2 – 3 ลิตร พักผ่อนให้เพียงพอ 6 – 8 ชั่วโมง และปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์กันแดด ที่มีค่า SPF 50 PA+++ ขึ้นไป เป็นประจำ ก็เป็นอีกทางที่ช่วยให้ของผลการเสริมวิตามิน ได้ผลดีและคงอยู่กับร่างกายได้นานขึ้น