อาการวัยทอง นั้นโดยที่จริงแล้ว สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเพศหญิง และเพศชาย เกิดขึ้นมาจากฮอร์โมนเพศที่ลดระดับลง สำหรับในเพศหญิง เนื่องจากมีการลดปริมาณฮอร์โมนเพศลงอย่างรวดเร็วเมื่อเข้าช่วงวัยทอง ทำให้สังเกตอาการได้ชัดเจนซึ่งต่างจากในเพศชายที่ระดับฮอร์โมนเพศจะค่อย ๆลดลงทีละน้อยทำให้หลายคนไม่ทันรู้ตัวว่าได้เข้าสู่ วัยทอง แล้ว
สาเหตุของ วัยทอง สำหรับผู้ชาย
- เกิดจากฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรน ที่ลดต่ำลง
- ส่วนใหญ่จะเริ่มมีอาการเมื่อ อายุ 40 ปีขึ้นไป
- ความเครียด พักผ่อนน้อย ดื่มแอลกอฮอล์ และโรคเบาหวาน เป็นปัจจัยที่เร่งให้อาการวัยทองมาเร็วขึ้นได้
ฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญมากในการแสดงลักษณะของความเป็นชาย มีหน้าที่ในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันในเพศชาย ช่วยให้มีลักษณะความเป็นชาย เช่น มีหนวด มีเครา มีขนตามร่างกาย และที่สำคัญ คือช่วยเรื่องความต้องการทางเพศ สมรรถภาพทางเพศ ปกติฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน จะมีมากที่สุดตอนเป็นวัยรุ่น และจะค่อยลดระดับลงตามอายุ และเมื่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ต่ำลงจนถึงระดับหนึ่ง จึงจะเริ่มมีอาการแสดงออกมา
อาการที่พบบ่อยที่เราสามารถสังเกตได้
- อารมณ์แปรปรวน
- อ่อนเพลีย
- สมาธิลดลง
- อ้วนลงพุง
- ความต้องการทางเพศลดลง
- สมรรถภาพทางเพศลดลง
- มีอารมณ์ซึมเศร้า
การวินิจฉัย
ตรวจระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ในเลือด ร่วมกับฮอร์โมนอื่นที่เกี่ยวข้อง
ควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อรับมืออาการวัยทอง
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- เลี่ยงการรับประทานน้ำตาล ของหวาน ของทอด และแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารที่มีสังกะสีสูง เพื่อช่วยในการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เช่นอาหารทะเล หอยนางรม ปลาแซลมอน ตับ ไข่แดง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแตงโม หน่อไม้ฝรั่ง เห็ด เป็นต้น* มีข้อควรระวังในคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ผ่อนคลายความเครียด รู้จักแบ่งเวลาในการทำงาน และการพักผ่อน
