การล้างจมูกคือการใช้น้ำเกลือล้างผ่านทางรูจมูก สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย และ มีความจำเป็นมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาภูมิแพ้ ไซนัสและ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษ ฝุ่นควัน ช่วยป้องกันการติดเชื้อในช่วงที่มีโรคระบาด
ประโยชน์ของการล้างจมูก
- ช่วยกำจัดเชื้อโรค ฝุ่น หรือสิ่งแปลกปลอมในโพรงจมูก
- ลดอาการน้ำมูกไหล คัดจมูก
- ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ
- บรรเทาอาการแพ้อากาศ ภูมิแพ้
- ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
ความถี่ในการล้างจมูก สำหรับคนทั่วไป 1-2 ครั้งต่อวัน ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้หรือไซนัส อาจล้างได้ถึง 3-4 ครั้งต่อวัน ตามคำแนะนำของแพทย์ ควรล้างเมื่อตื่นนอนและก่อนนอน
วิธีล้างจมูกทำได้ดังนี้
- ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนทำการล้างจมูก
- ใช้น้ำเกลือที่สะอาด และอุณหภูมิน้ำเกลือใกล้เคียงอุณหภูมิร่างกาย
- ใช้ไซริงค์10ซีซีหรือ20ซีซีดูดน้ำเกลือประมาณ 10-15 ซีซี
- ยืนก้มหน้าเหนืออ่างล้างหน้า เอียงศีรษะไปด้านข้างประมาณ 45 องศา
- สอดปลายไซริงค์เข้าที่รูจมูกด้านบน
- หายใจทางปากระหว่างการล้างจมูก
- ค่อยๆ ฉีดน้ำเกลือเบาๆ ให้น้ำไหลออกจมูกอีกข้าง
- ทำอีกข้างหนึ่งเช่นเดียวกัน
ข้อควรระวังในการล้างจมูก
- อย่าฉีดแรงเกินไปเพราะอาจทำให้น้ำเข้าหู
- ใช้น้ำเกลือที่สะอาด ไม่ควรใช้น้ำประปาโดยตรง
- ไม่ควรสอดปลายไซริงค์ลึกเกินไป
- อุปกรณ์ล้างจมูกต้องสะอาด
- ทำความสะอาดไซริงค์ทุกครั้งหลังใช้
- เปลี่ยนไซริงค์ใหม่ทุก 1-2 เดือน
- ไม่ควรใช้ไซริงค์ร่วมกับผู้อื่นป้องกันการติดเชื้อ
- ถ้ามีการติดเชื้อในหูชั้นกลาง ควรงดล้างจมูก
อาการผิดปกติที่ควรไปพบแพทย์ มีเลือดออก ปวดหู มีน้ำไหลออกจากหู เวียนศีรษะมาก มีอาการไข้หรือติดเชื้อ
