อาการเจ็บคอ กลืนลำบาก เป็นอาการที่พบบ่อยและมักเกิดจากการอักเสบหรือติดเชื้อที่คอ ต่อมทอนซิล หรือทางเดินหายใจ มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เอง เพื่อบรรเทาอาการดังกล่าวได้ เช่น
- ดื่มน้ำอุ่น – น้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองที่คอได้ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย ซึ่งสำคัญในการฟื้นตัว
- กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ – ผสมเกลือประมาณ 1/2 ช้อนชาในน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วนำมากลั้วคอประมาณ 30 วินาที เกลือจะช่วยลดการอักเสบและฆ่าเชื้อ
- ชาดอกคาโมมายล์หรือชามะนาวน้ำผึ้ง – ชาดอกคาโมมายล์มีสรรพคุณต้านการอักเสบและช่วยผ่อนคลาย ส่วนชามะนาวผสมน้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอ
- ใช้ยาอมแก้เจ็บคอ – ยาอมที่มีส่วนผสมของสมุนไพรหรือยาชาเบาๆ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและลดอาการอักเสบได้
- พักผ่อนเพียงพอ – การพักผ่อนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อหรือการอักเสบได้ดียิ่งขึ้น
- ใช้น้ำมันหอมระเหย – การสูดดมน้ำมันหอมระเหยเช่น เปปเปอร์มินต์หรือยูคาลิปตัส ช่วยให้หายใจสะดวกและลดการอักเสบในลำคอได้
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และควันบุหรี่ – ควันบุหรี่ทำให้คอระคายเคืองและทำให้อาการแย่ลงได้
- ยาพ่นคอหรือยาแก้ปวด – หากอาการรุนแรง อาจใช้ยาพ่นคอที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา หรือยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน ช่วยลดอาการปวดและอักเสบ
หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ หรือมีอาการอื่นๆ เช่น มีไข้สูง หายใจลำบาก ควรพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาเพิ่มเติม
