การรับมือเมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลงมักจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของการลดลงนั้น อย่างไรก็ตาม นี่คือบางวิธีที่สามารถช่วยให้คุณรับมือได้
- สวมเสื้อผ้าอุ่น: สวมเสื้อผ้าที่หนาและรัดรูป เพื่อรักษาความอุ่นในร่างกาย อาจมีการสวมชุดอุ่นหลายชั้นเพื่อรักษาความอุ่นได้มากขึ้น
- ดื่มน้ำอุ่น: การดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายได้ และช่วยรักษาความชื้นในร่างกาย
- อาบน้ำอุ่น: อาบน้ำอุ่นสามารถช่วยให้ร่างกายคงอุณหภูมิและลดความหนาวลงได้ แต่ไม่ควรอาบน้ำร้อนเกินไป เพราะอาจทำให้หน้าผ้าปลายชั้นหนักได้
- ออกกำลังกายเบาๆ: การเคลื่อนไหวสามารถช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ทำการยืดอย่างช้าๆหรือทำกิจกรรมที่เบาบาง เช่น เดินเล่น ก็สามารถช่วยเพิ่มความอุ่นให้กับร่างกาย
- รับประทานอาหารที่มีพลังงาน: การทานอาหารที่มีพลังงานสามารถช่วยเพิ่มความอุ่นให้กับร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและโปรตีน
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ร่างกายหลงเลยความอุ่น: หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสิ่งที่ทำให้ร่างกายหลงเลยความอุ่น เช่น พื้นหินหรือโลหะที่เย็น เพราะมันอาจทำให้ร่างกายลดความอุ่นได้
- รักษาอุณหภูมิห้อง: ให้รักษาอุณหภูมิห้องในระดับที่สบาย ๆ เพื่อป้องกันการสูญเสียความอุ่นของร่างกาย
หากคุณหรือผู้อื่นมีอาการลดอุณหภูมิร่างกายมากเกินไป หรือมีอาการที่น่าเป็นห่วง เช่น สลบ หรือผิวหนังมีสีซีด ควรพบแพทย์ทันที เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม
