ความเครียดอาจมีอิทธิพลต่อโรคหัวใจ ดร.Bhatt กล่าวว่า “ความเครียดทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการป็นโรคหัวใจ” ตัวอย่าง คนมักกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่มีพลังหรือเวลาออกกำลังกาย ความเครียดยังสามารถนำไปสู่พฤติกรรมอื่นๆที่ทำลายหัวใจเรา เช่น สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด และพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพมี 5 เคล็ดลับง่ายๆจะช่วยให้คุณได้ ดังนี้
- หัวเราะได้พบ การลดระดับของฮอร์โมนความเครียด ลดการอักเสบในหลอดเลือดแดง เพิ่มไขมันดีHDL
- นั่งสมาธิ การฝึกหัดนี้เน้นความคิดและหายใจลึก ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจเช่นความดันโลหิตสูง การทำสมาธิยังมีอีกทั้งโยคะและสวดมนต์ สามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
- ออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายตื่นตัว ไม่ว่าคุณจะเดินเล่น หรือเล่นเทนนิส ร่างกายของคุณจะหลังสารแห่งความสุขเรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยลดความเครียด มันยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต เสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจ ช่วยให้คุณดูแลเรื่องน้ำหนักตัวอีกด้วย
- หยุดทุกอย่าง หลีกเลี่ยงอีเมล์และข่าวโทรทัศน์ ใช้เวลาแต่ละวัน แม้ว่าเพียง 10 หรือ 15 นาที
- ค้นหาวิธีที่จะหยุดหรือคลายความเครียด เช่น อาบน้ำอุ่น ฟังเพลง หรือใช้เวลากับงานอดิเรกที่ชื่นชอบ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก: Harvard Health Publications http://hvrd.me/S0cSe
