การดูแลร่างกายหลังเป็น Covid 19

การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส Covid 19 ยังคงแพร่กระจายกันอย่างต่อเเนื่อง มีผู้ป่วยติดเชื้อ Covid 19 จำนวนไม่น้อยที่ผ่านการติดเชื้อมาแล้ว แม้ว่าจะมีการฉีดวัคซีนป้องกัน Covid 19 แล้วก็ตาม การดูแลตัวเองอย่างระมัดระวังจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องดูแลอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับผู้ป่วย การดูแลร่างกายหลังเป็น Covid 19 ที่เคยติดเชื้อไวรัส Covid 19 มาแล้ว ยิ่งต้องดูแลร่างกายเพิ่มขึ้นอีกขั้น เพราะผลกระทบจากการติดเชื้อในระยะยาวยังไม่หายไปได้ง่าย ส่งผลกระทบต่อร่างกายตั้งแต่ ปอด หัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาท รวมไปถึงระบบหายใจอีกด้วย ควรสังเกตอาการที่เกิดขึ้นกับตัวเองให้ดี เพราะเราอาจจะอยู่ในภาวะ Long Covid 19 ซึ่งเป็นภาวะผิดปกติของร่างกายหลังหายจากการติดเชื้อ Covid 19

ภาวะ Long Covid 19 คืออะไร

คืออาการที่หลงเหลืออยู่ของ Covid 19 เป็นอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายหลังหายจาก Covid 19 มีชื่อเรียกอีกแบบว่า POST-Covid Syndrome อาการที่พบบ่อยหลังการติดเชื้อจะมีลักษณะอาการที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน อาการที่พบส่วนใหญ่ ได้แก่

อาการลิ้นชา หรือรับรสชาติอาหารที่เปลี่ยนไป ซึ่งจะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยบางรายเท่านั้น
อาการปวดหัว มึนงง ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าเท่าเดิม
อาการปวดตามข้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง
ระคายเคืองตา น้ำตาไหล ลักษณะคล้ายอาการแพ้อากาศ
จมูกไม่ได้กลิ่นมีอาการคัดจมูก
เหนื่อยง่าย หายใจไม่ทัน ไอ ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ
ปวดท้อง อาหารไม่ย่อย
มีอาการปวดตามข้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง
ความจำสั้นลง
วิตกกังวล ซึมเศร้า

ซึ่งอาการของ Long Covid มักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และเป็นผู้ป่วยติดเชื้อ Covid 19 ที่มีเชื้อลงปอดรวมถึงผู้ป่วยที่มีโรคเรื้อรังร่วมด้วย นอกจากร่างกายแล้วยังส่งผลถึงสภาพจิตใจ ทำให้มีอาการซึมเศร้าและมีความวิตกกังวล จากความผิดปกติต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นต่อร่างกาย การพบแพทย์เพื่อประเมินอาการจึงเป็นจำเป็น เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายของผู้ป่วยในระยะยาว

การดูแลร่างกายหลังหายจาก Covid 19

ผู้ป่วยที่หายจากการติดเชื้อ Covid 19 ควรดูแลร่างกายอย่างถูกต้อง เพราะการรักษาตัวเป็นเวลานานในระหว่างติดเชื้อ Covid 19 ทำให้ระบบร่างกายส่วนต่าง ๆ ทำงานอย่างหนัก ด้วยการรับยารักษาโรคเพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัสในร่างกาย หลังจากหายเป็นปกติแล้ว จึงควรดูแลร่างกายอย่างถูกวิธี ดังนี้

ป้องกันตัวเอง – ไม่ประมาท การ์ดอย่าตก ควรเว้นระยะห่าง ล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ สวมหน้ากากอนามัยอยู่ตลอด ไม่ใช้อุปกรณ์และแก้วร่วมกับผู้อื่น
พักผ่อนให้เพียงพอ – การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ – การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณ2 ลิตรต่อวัน จะส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะน้ำมีส่วนสำคัญต่อการขับเคลื่อนกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
ออกกำลังกายเบา ๆ – ผู้ที่หายป่วยจาก Covid 19 ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก ควรเป็นการออกกำลังกายโดยการขยับแขนและขาของร่างกายเบา ๆ ไม่เหนื่อยมาก หรือการเดินให้บ่อยขึ้นจากเดิม
ฝึกการหายใจ – ในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังการฟื้นตัว ควรฝึกการหายใจโดยการ หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปากช้า ๆ เป็นการกระตุ้นปอดที่แข็งให้มีความยืดหยุ่นขึ้น
กินอาหารปรุงสุก – กินอาหารปรุงสุก หรือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารย่อยง่าย และทานผลไม้เพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน
ควรได้รับวัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกัน – ผู้ที่หายจาก Covid 19 แล้ว ควรได้รับวัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
สังเกตอาการ – หลังจากหายจาก Covid 19 แล้วเราควรสังเกตอาการต่าง ๆ ที่มีผลกระทบต่อร่างกายของเรา หรือความผิดปกติที่เกิดขึ้น ถ้าอาการที่เกิดขึ้นมีลักษณะคล้าย ๆ ช่วงติด Covid 19 เราอาจจะมีภาวะ Long Covid ควรไปพบแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาที่ถูกต้อง
พบแพทย์ตรวจเช็คร่างกายอย่างสม่ำเสมอ – การพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คร่างกายหลังเป็น Covic 19 อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เรารู้ถึงสภาวะต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เพื่อการรักษาอย่างตรงจุดในลำดับต่อไป

การฟื้นฟูร่างกายของแต่ละคนหลังหายจากการติดเชื้อ Covid 19 จะมีการฟื้นฟูร่างกายที่ไม่เหมือนกัน การ Check Up ร่างกายอย่างตรงจุดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างได้อย่างมั่นใจ หากพบว่ามีอาการผิดปกติเกิดขึ้น จะได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วเพื่อให้ร่างกายกลับมาใช้ชีวิตปกติได้เร็วขึ้น

โปรแกรมที่เกี่ยวกับ Covid 19

เปิดจองวัคซีนทางเลือก Moderna (รอบที่ 2 มีนาคม 2565) คลิกที่นี่

โปรแกรมตรวจภูมิคุ้มกัน Covid 19 ทั้งหมด คลิกที่นี่

สอบถามเพิ่มเติม โทร. 02-017-0603, 081-311-4076
คลินิก Long COVID ชั้น1 อาคาร C โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต